Existen muchas formas de empezar a aclimatarnos al clima de la montaña.
Además de utilizar ropa adecuada, es bueno tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:
Antes de la expedición
Si vives en un clima frío, es recomendable empezar a dormir con pocas cobijas (por lo menos una semana antes).
Esto se puede hacer de manera gradual dependiendo de que tan tapado duermas.
Esto te permitirá acostumbrarte al frío y en la montaña estarás un “poco” mas acostumbrado.
Si vives en un clima cálido, lo mejor es empezar hacer un ascenso gradual.
Algunos aconsejan llegar 2 o 3 horas antes de la expedición y acampar en la zona mas baja e ir subiendo de manera gradual.
Incluso de esta forma evitaras el mal de montaña.
En la expedición
Mantén el estómago caliente con una buena sopa o guisado.
Puedes acompañarlo con un te, café o vaso de leche caliente.
Durante el ascenso
En los descansos o antes de dormir, come una barra de chocolate.
Utiliza ropa adecuada, en alta montaña deben ser tres capas: térmica, polar e impermeable.
Utiliza gorro y calcetines de montaña.
Al momento de dormir orienta la tienda de campaña para que los primeros rayos de sol entren por la puerta (los pies).
Utiliza colchonetas, te ayudarán a dormir de 2 a 3 grados mas caliente.
Si es posible busca algunas paredes de viento como rocas, arboles, cuevas, etc.
¿Preparados para la próxima expedición?
Vía Revista Azimut
