Aunque siempre la regla b√°sica es el sentido com√ļn, nunca est√° de m√°s tener claras cuatro cosas…

1. Antes de la ruta

Es importante planificar bien.

El día o días anteriores coged la guía o el mapa y mirad bien la ruta.

Calculad que se suele contar con que se anda a unos 4 km/h, pero esto depende de la forma f√≠sica en la que est√°is, de la edad, desnivel acumulado de la ruta…

Ese ritmo puede tomarse como referencia en terrenos m√°s o menos llanos.

Si la ruta es de subida, el ritmo lógicamente puede ser más lento.

Ese paso es el que debéis tener en cuenta a la hora de madrugar o de hacer o no la ruta (por si anochece).

En las rutas más duras, más que la distancia, lo que hay que mirar es el perfil para saber el desnivel y hacerse una idea.

Elegid las rutas que se adapten mejor a vuestras condiciones físicas.

Haced una lista de las cosas que vais a llevar:¬†agua, algo de comida por si se alarga la ruta m√°s de lo debido, un GPS, br√ļjula y mapa, y un chubasquero.

Consultad la previsión meteorológica.

Y, especialmente en invierno, cuando las condiciones son más duras, debéis saber qué tiempo hará por si es aconsejable posponer la ruta a otra fecha.

Un √ļltimo consejo muy √ļtil, comentad¬†a alg√ļn familiar o conocido la ruta qu√© vais a hacer y cu√°ndo.

De esa forma estarán pendientes de que no os pase nada y tendréis a alguien que se preocupe de vosotros por si ocurriera algo.

Y no olvidéis las marcas de los senderos (imagen tomada de la web de senderismo de la Comunidad Valenciana):

senderos

2. Durante la ruta

Controlad el agua que bebéis.

Racionad para tener durante todo el recorrido por si fuera necesario.

Llevad la guía a mano para recurrir a ella siempre que sea necesario.

Estad bien atentos a las marcas que a menudo os guiarán por el recorrido.

Sed respetuosos con el entorno, no hagáis demasiado ruido ni arranquéis las plantas que os encontréis.

Disfrutad de la ruta en todos los sentidos.

Si sois amantes de la fotografía, realizad vuestras fotos.

Si lleváis comida y demás, meted los restos en una bolsa y tiradla en los contenedores al final de la ruta.

Si cruz√°is una valla, dejadla como la encontrasteis.

En resumen, disfrutad del campo y dejad todo como te lo habéis encontrado.

3. Material b√°sico (dependiendo de las condiciones clim√°ticas de cada ruta)

  • Calzado: dependiendo de la ruta podr√©is ir con zapatillas normales, zapatillas de monta√Īa o con botas de monta√Īa.
  • Poncho, chubasquero, cortavientos: para refugiarse un poco de condiciones duras como tormentas o vientos fuertes.
  • Guantes, braga, Buff: todas esas cositas que nos libran del fr√≠o.
  • Crema solar: viene bien darse crema para no quemarse la cara. Incluso en invierno puedes quemarte. No subestim√©is el sol.
  • Gafas de Sol: para proteger los ojos de las radiaciones UV (ultravioleta). Cada 330 metros que asciendes se eleva un 5% la radiaci√≥n UV.
  • Comida y bebida: barritas energ√©ticas,¬†un bocadillo de jam√≥n… pero siempre llevad algo de comida. Aconsejan frutas, galletas, y sobre todo bebida, llevad agua.
  • Mochila para llevar todas las cosas dentro bien organizadas.
  • Bolsa de Pl√°stico para residuos: no dej√©is absolutamente ning√ļn residuo en el campo.
  • Navaja: no hay nada m√°s √ļtil para multitud de cosas como nuestra querida navaja.
  • Mapa, br√ļjula, GPS, gu√≠a de senderismo: elementos para no perderse y para poder leer los consejos e historias que vienen en las gu√≠as.
  • Bast√≥n: muy √ļtil, sobre todo en bajadas de pendientes. Es esa segunda pata cuando necesitas vadear un r√≠o o cuando necesitas pasar por rocas.
  • Un peque√Īo botiqu√≠n.
  • Frontal o linterna: por si de repente oscurece.
  • Ropa de recambio: si la ruta es complicada, con pasos de r√≠os, con posibilidad de lluvias, nieve, etc‚Ķ vendr√° bien llevar una muda de ropa por si acaso. Y aunque no sea complicada, siempre viene bien llevar calzado, y mudas de recambio.
  • Tel√©fono m√≥vil: es una herramienta muy √ļtil si quer√©is registrar la ruta GPS o si necesit√°is hacer una llamada de emergencia. Que est√©¬†cargado de bater√≠a.¬†Aprended los n√ļmeros de memoria por si a caso.

Todas estas cosas no van a ocupar mucho en la mochila.

 

¬ŅTen√©is m√°s consejos que compartir?

Vía Senderismo Guadalajara